ANDNINGS VILA - CHALLENGE!
Nu vilar vi vidare!

Vi var många som var med på förra veckans Höst vila Challenge - så kul!

Många har ännu inte upptäckt hur otroligt avslappnande medveten, djup andning är. Det är faktiskt inte ovanligt att man slumrar till på de privat-sessioner jag håller och "försvinner bort".

Djup diafragmaandning aktiverar vårt parasympatiska nervsystem – där kroppens naturliga "vila och återhämtning" sker. Det är här stressnivåerna minskar, muskler slappnar av, och kroppen kan börja balansera sig själv. För vissa märks det rent fysiskt, ibland genom ryckningar i kroppen, ett tecken på att nervsystemet skiftar och äntligen ger efter för vila.
 

Guidningen kommer att ha en inledande landning, sedan guidas du in i jämna andetag som i "Sama Vritti / Box Breath", och avslutas med en stunds tyst vila. Du kommer andas helt utifrån dina förutsättningar, så det finns ingen push eller prestation.

Under vår "Höst-Vila-Challenge" blev det tydligt hur mycket vi behöver vila, men för många var det också en utmaning att faktiskt ge sig själva den tiden.

Nu kör vi! Under 10 dagar, 20-29 Novmeber, vilar vi "tillsammans."
Vi tar ca 10 minuter om dagen och ser vad som händer när vi gör vila till en vana. Hur påverkas vårt lugn, vår återhämtning och vår närvaro? Att skifta in i vila och läkning sker inte automatiskt – det är en förmåga många av oss tappat i våra vanor och autopilotmönster. Vi vet knappt längre hur det är att FAKTISKT slappna av.

VARFÖR EN VILA CHALLENGE?
Ja, jag vet att "challenge" och "vila" kanske känns som en konstig kombo. Men just därför tycker jag att det är ett så bra sätt att ödmjukt få utmana sin tendens att inte ge prioritet till något så viktigt som vila i våra liv.. För låt oss vara ärliga – vi glömmer ofta att ge oss själva den tiden, trots att vi så väl behöver den.

HUR FUNGERAR CHALLENGEN?
Jag spelar in en guidad djup-avslappning från Sivananda yogan som vi kommer använda varje dag. Den är ca 10-12 minuter (vi får se när jag spelat in den), och du får tillgång till den när du registrerar dig. Det kostar det 65 kr , en symbolisk summa för att skapa engagemang.

Vi gör samma avslappning varje dag för att repetitionen hjälper oss komma djupare. Det kan kännas tjatigt, men just då börjar vi faktiskt landa djupare i vilan. Målet är att göra avslappningen varje dag, och om möjligt gärna två gånger om dagen.

Vi har också en frivillig WhatsApp-grupp! Där kan du dela tankar, ställa frågor eller bara läsa om andras upplevelser – ett sätt att känna gemenskap och få inspiration.

​​

 

KOM MED, VEM SOM HELST KAN DELTA!
Låt oss se om vi kan uppleva att vi faktiskt stegvis kan slappna av djupare, och även utforska hur man mår i sin helhet av att få in vila i livet..

Ta hand om dig, och slaaaaappna av.

Psst…
Om du är ny till det här så kommer ljudfilen ligga uppe på en medlemssida, där du kan lyssna när du vill. Våra tidigare challenges har varit korta, runt 10–12 minuter, så det är realistiskt att det blir av. Tanken är att faktiskt vila och ge sig tid för återhämtning & kanske även läkning.